習慣化が苦手だった私が３カ月続けられたこと

何事も続けることが大事だよと
よく言いますが、運動習慣・食習慣・飲酒習慣などなかなか変えられないものもありますよね。

私は何度もダイエット挑戦してきましたが、その度に２～３週間で挫折してきました💦

「意志の力」が弱いんだ・・・。そう思ってきたわけです。
ところがどっこい、意志の力なんぞ要らんという『習慣化』の方法があるというんです。
へー！面白そうだなとやってみたわけです。

私が４月にスタートしたことは二つ。
食習慣の改善と運動習慣のです。

もともと食べることや飲むことは大好きなので（←これが痩せない原因ですが）
なかなかその習慣を変えるのは難しいなと思ってきたのです。

特に３０代から学習塾で働き始めて２３時～０時に帰宅なんていうこともしょっちゅうでした。
帰って「ドカ食い」してしまうのが習慣化していたわけです。
そりゃ太りますよね・・・。

習慣化のコツは「数値化」「記録」「組み込み」の３つでした。
これで本当にうまく行くのかなと・・・。

これがうまく行った結果、毎月体重は１ｋｇずつ減っていて、ゆるやかーに体形が変わってきました。
自分の中でも変化が感じられるのはとても嬉しいですね。

この習慣化のコツは他のことにも使えそうだなと、現在実験中です。
​明日は、習慣化のために具体的にしたことを書いてみようと思います。